Pendingin Bor: Up Downs
populer bor pengkondisian dikenal sebagai “downs up” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. Pemain akan memulai latihan ini dengan berjalan di tempat secepat mereka bisa, menjaga lutut http://68.65.123.96/ mungkin. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Karena bor ini bisa sangat berat, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan saat ini perlahan-lahan alih sebagai kekuatan pemain meningkat.
Melindungi sepakbola seperti yang Anda jalankan
Sebuah tim yang mencegah merogoh adalah tim yang menang. Tidak ada yang lebih buruk daripada hampir mendapatkan down pertama atau bahkan touchdown dan meraba-raba bola, untuk alasan ini ada kebutuhan yang besar untuk keamanan bola. Sebuah cara yang bagus untuk mengajar ketat keamanan bola adalah dengan empat poin. ambil pertama sepakbola dengan tangan membawa Anda dengan tips sepakbola yang sedang ditutupi dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah memastikan bahwa lengan Anda dibungkus erat pada tepi luar dari sepakbola. Titik ketiga adalah memiliki bola berlangsung ketat terhadap bicep untuk mencegah pembela dari meninju melalui dari belakang. Titik terakhir adalah untuk menahan bagian belakang sepakbola tepat terhadap tulang rusuk dan seperti yang Anda jalankan tetap tinggi dan ketat. Jalankan beberapa latihan yang berjalan pembawa bola melalui pak pembela untuk praktek.
Dasar-dasar untuk off sepakbola tangan
keterampilan handoff dapat mengamankan berukuran yard di lapangan dan meningkatkan keberhasilan Anda secara keseluruhan. Tangan off dapat terjadi dalam banyak cara, tetapi kebanyakan jika tidak semua handoffs terjadi antara gelandang dan belakang berjalan. A good tangan off dimulai dengan berlari kembali memberikan target untuk gelandang, ini dapat dilakukan dalam berlari kembali menjaga datar lengan melawan tubuhnya, satu lengan rendah dan tinggi lainnya menciptakan lapangan terbuka atau target sekitar dada untuk quarterback untuk meluncur bola di. Ketika kembali menjalankan menerima sepakbola ia klem bawah kedua lengan keras pada sepakbola untuk melindunginya. Seperti daun kembali berjalan dari handoff yang dia butuhkan untuk tetap rendah untuk bereaksi dengan cepat dan lagi untuk melindungi bola.
Membuat dan efektif Angle Tackle
Ini adalah ide bagus untuk berlatih menangani sudut dengan pertahanan Anda karena tidak semua tackle yang dibuat dengan lawan tepat di depan Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan memiliki pemain berjalan dengan bola di garis lurus dengan bek di setiap sudut. Sebagai lawan datang ke arah bek dia akan perlu untuk menyesuaikan posisi tubuhnya dan memperpendek sudut, meletakkan kaki di depan lawan, dan pastikan bahwa ia meletakkan kepalanya di depan lawan. A good tackle sekarang dijalankan sebagai Menekuk lutut bek lawan yang membungkus lengannya di sekitar lawannya meraih kain dan menyelesaikan mengatasi dengan menariknya ke bawah atau mendorong dia pergi sisi.